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Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #321 / 01.06.16 ~ 13.06.16

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:30

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:32

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:32

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:33

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:35

Abril escribió:http://elpaissemanal.elpais.com/confidencias/el-valor-del-tiempo/



Nuestras reacciones son, muy a menudo un acto reflejo que se produce en un chispazo. El problema está en que, en más de una ocasión, al pensarlo mejor, nos arrepentimos. Pero podemos dominar nuestro ímpetu y aprender a usar este resorte a nuestro favor.



4 segundos

. Bregman lo resume asegurando que: “El secreto para tomar buenas decisiones que simplifiquen tu vida es respirar profundamente durante cuatro segundos antes de actuar. Puede sonar muy simple, pero se ha demostrado que esa pausa es todo el tiempo que se necesita para controlar los impulsos y tomar la decisión más inteligente y racional



Detenernos
Respirar profundamente
Evaluar
Actuar… o no




ABRAZ1 ABRAZ1 ABRAZ1 ABRAZ1

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:45

Abril escribió:mini-mindfulness. Experiencias de atención plena que podemos hacer en cualquier lugar, que no requieren de demasiado tiempo ni grandes preparativos y que nos sirven para bajar el ritmo, celebrar nuestro entorno, estar más conectados con nosotros mismos y nuestro potencial creativo




1. Mirada consciente.
Se trata de seleccionar un elemento natural, como una flor, la copa de un árbol o una nube, por ejemplo, y detenernos durante dos minutos a observarlo con detalle. Sumergirnos en su armonía. Dejarnos llevar por su textura, su movimiento o su quietud, sus colores, sus sombras. Su luz. Al centrar nuestra atención entraremos en relación con nuestro entorno y con nosotros mismos, dando espacio a la serenidad de estar atentos a lo que nos rodea.


2. Escucha activa
. Escojamos una conversación cualquiera, o una charla a la que asistimos de oyente o, también, un diálogo ajeno en el metro. Lo que sea. Lo importante es activar la escucha activa, y para ello deberemos fijarnos en el tono de voz, en el lenguaje corporal, o dejarnos llevar por las inflexiones del discurso. Sus pausas y silencios. Escuchemos con toda nuestra atención y descubramos qué nos provoca esa voz, esas palabras, esa manera de decir.




3. Acciones repetidas.
En nuestro día a día realizamos una multitud de acciones de forma mecánica e irreflexiva. Por ejemplo, abrir una puerta. Un gesto insignificante que puede servirnos para activar el mini-mindfulness. Démonos cuenta de esa acción. Sintamos el pomo. De qué material está hecho, qué sentimos al activar el mecanismo, al empujar la puerta, al sentir que tenemos el camino abierto, sin obstáculos.


4. Gratitud Consciente.
Al levantarnos mañana, o ahora mismo, por qué no, decidamos encontrar tres cosas aparentemente insignificantes y que deberíamos agradecer. El desayuno. Poder leer el periódico. Que funcione el ascensor… Lo que sea, pero activemos nuestra gratitud consciente. Si los anteriores ejercicios nos conectan con el entorno, éste también nos conecta con nosotros mismos, con la alegría de que, simplemente, hoy es hoy.


SUELO HACER LOS PUNTOS 1, 2 Y 4 DE VEZ EN CUANDO, EL 3 NUNCA... DE AHORA EN ADELANTE LO INTENTARE... NO SÉ SI ME SIRVEN PARA TODO ESO... PERO ME CALMAN.

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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:50


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 03:54


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 04:00


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 04:07


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 04:20


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 04:22


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Mensaje por Neloky el Dom 12 Jun 2016, 04:25

DULCES SUEÑOS...  XC53

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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:07

Neloky escribió:DULCES SUEÑOS...  XC53



Buenos dias  sunny



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IU21 Feliz Domingo !!!


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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:18

illescas escribió:Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #321 / 01.06.16 ~ 13.06.16 - Página 37 Gif_big_1309

roser26 escribió:Estos días, hemos estado , de medicos

, el jueves , operaron a mi hijo mayor , de dos polipos , en las cuerdas bocales , en barcelona , todo a salido bien

, JAN , dice ya se que papa no puede hablar en 7 días , y no me puede coger en un mes ....  ES UNA PERSONITA MAYOR



ABRAZ1 ABRAZ1

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macsg_May_Conchi

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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:45

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betancortnajaraEn mi ola particular. Con un medio giro 360 me voy a levantar q ya es hora de tanto gandulismo #bodyboard #bugueros #elquemao

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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:47

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betancortnajaraMis niña hoy de exhibición y que bien lo han echo #gimnaciaritmica #gimnacia

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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:49

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betancortnajaraHoy le damos la bienvenida al cristianismo y la nuestras vidas a la pequeña betancort sigue creciendo la familia y mi mami más guapa q nunca #bautismo




Que familiar es Noemi, ojala pronto sea mama

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Mensaje por Abril el Dom 12 Jun 2016, 11:51

Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #321 / 01.06.16 ~ 13.06.16 - Página 37 13402254_1236700383031454_1156552023_n

aleslivi#letsgo #jardinesdetabarca #valencia




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Mensaje por amfer el Dom 12 Jun 2016, 12:27

Buenos días, feliz domingo. Me alegro muchísimo que todo fuese bien Roser..., Jan ya es un hombrecito!
Gata, solo un beso..., sí pero que beso!!!!
Os quiero, últimamente estoy muy disperso pero todos los días veo cosas que me hacen que os recuerde. 
Con un beso basta si está bien dado pero mi cariño por vosotras es capaz de rellenar todos estos...
b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot
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OS QUIERO!!!

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Mensaje por illescas el Dom 12 Jun 2016, 12:56

!! hola buenos dias a todos y feliz domingo...

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Mensaje por illescas el Dom 12 Jun 2016, 14:25

No   puedo con este p. ordenador.....

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Mensaje por illescas el Dom 12 Jun 2016, 14:54

amfer escribió:Buenos días, feliz domingo. Me alegro muchísimo que todo fuese bien Roser..., Jan ya es un hombrecito!
Gata, solo un beso..., sí pero que beso!!!!
Os quiero, últimamente estoy muy disperso pero todos los días veo cosas que me hacen que os recuerde. 
Con un beso basta si está bien dado pero mi cariño por vosotras es capaz de rellenar todos estos...
b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot b2sot
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OS QUIERO!!!
!! y yo....... pero  3mira    

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Mensaje por illescas el Dom 12 Jun 2016, 14:58

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Mensaje por illescas el Dom 12 Jun 2016, 15:06

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