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Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15

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Mensaje por lilorima el Dom 30 Ago 2015, 01:02

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Mensaje por lilorima el Dom 30 Ago 2015, 01:04

PARA MI DOVE  Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785

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Mensaje por lilorima el Dom 30 Ago 2015, 01:06

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Mensaje por lilorima el Dom 30 Ago 2015, 01:12

BUENAS NOCHES A TOD@S...YO TB. ME VOY A DESCANSAR...QUE PASÉIS UN FELIZ DOMINGO, AMIG@S 
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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 01:29

Dove_25 escribió:Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 CNkcy2XWoAAce1F



[size=33]Como combatir la ansiedad. 14 consejos para enfrentarse a ella[/size]






[size=31]Comprender el mecanismo de la ansiedad[/size]




Este primer consejo lo considero el más importante y es que es necesario entender la ansiedad para lograr controlarla como ya os expliqué. Recuerda que la ansiedad es un mecanismo de supervivencia ante situaciones que el cerebro percibe como peligrosas. Las sensaciones corporales son reacciones normales del cuerpo, no son perjudiciales en sí misma, un mecanismo que está preparado para “salvarnos” del peligro no puede al mismo tiempo realizarnos ningún daño. Piensa lógica y racionalmente acerca de la ansiedad.

No te asustes de la ansiedad y poco a poco desaparecerá


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Comprender-ansiedad






[size=31]Aceptar lo que está pasando. No intentar huir[/size]




Si esperas el tiempo suficiente, el miedo acabará por desaparecer. De esta forma, aprenderá a poner en práctica el control de la ansiedad. Sin embargo, si abandona la situación siempre pensará que la ansiedad puede más que usted. Esta es la gran trampa de la ansiedad, la evitación.


¡Enfréntala, comienza a tomar el control sobre ella!



Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 No-huir-enfrentarse-ansiedad-2




[size=31]Respirar lenta y profundamente[/size]




Utilice la respiración abdominal, para relajarse física y mentalmente e ir tomando el control de la situación. Si respiras pausadamente te ayudará a equilibrar el organismo y recuperar las energías necesarias para hacer frente a tu día a día.


Practícala, repítela con frecuencia y notarás sus beneficios



Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Consejos-respiracion-abdominal




[size=31]Interpretar correctamente las cosas y situaciones[/size]




Elimina los pensamientos negativos, ¡deja ya de fastidiarte! No seas catastrofista viendo el lado menos bueno de la vida, no te lamentes tanto, busca lo positivo de cada situación, esfuérzate por querer seguir adelante y saber que lo qué piensas influirá en cómo te sientes, solo por eso, piensa bien y te ayudará a sentirte bien.

Quizás no puedas elegir lo que te ocurra pero si puedes decidir cómo reaccionar frente a ello


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Pensamientos-negativos




[size=31]Hablar y expresar los sentimientos[/size]




Cuando intento explicar a mis pacientes como combatir la ansiedad de una forma efectiva, uno de los aspectos fundamentales es que deben exteriorizar sus sensaciones, sus miedos. Como ocurre con una olla a presión, necesitas válvulas de escape; si no le quitas la válvula para que suelte la presión llega un momento en el que explota.

Expresa cómo te sientes a menudo, no esperes a estallar, cuenta tu malestar cuando éste aun sea de baja intensidad. Muchas personas se esfuerzan por controlarse intentando a toda costa que las emociones no aparezcan temiendo que los demás se den cuenta. A veces, el temor a parecer más débil o bien preocupar a tu entorno, pero este esfuerzo por contenerse resulta inútil y aumentará aún más la tensión emocional, y el malestar terminará por explotar de forma brusca y descontrolada, a veces con un enfado desmedido, no poder dejar de llorar, un ataque de ansiedad, etc.

No acumules tensiones, ¡Desahógate con frecuencia!


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Expresar-sentimientos




[size=31]Aprender a ser asertivo/a[/size]




O lo que es lo mismo, a buscar el equilibrio entre los demás y tú. Tienes derecho a decir lo que piensas. Olvídate de lo que piensa la gente, se tú mismo/a, dar mucha importancia a lo que piensen los demás siempre te creara tensión y te restará libertad.

No olvides que tienes derecho a no gustar a todo el mundo


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Consejos-asertividad-2




[size=31]Vivir lentamente[/size]




Vivir más despacio, a medida que nos apresuramos por la vida, cargando con más cosas hora tras hora, nos estiramos como una goma elástica hacia el punto de ruptura. Evita el exceso de ocupación, el día solo tiene 24 horas. Organízate y prioriza en aquellas tareas verdaderamente importantes. Delega en otras personas, evita acumular tareas y no te responsabilices de lo que corresponde a otros/as.

Vaya más lento/a. Disfruta de cada momento


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Vivir-lentamente-tortuga




[size=31]No estar siempre preocupado/a[/size]




Gran parte de nuestras ansiedades vienen originadas por las preocupaciones, pero al fin y al cabo, siempre existirán asuntos que no irán bien, aspectos que no sabremos cómo transcurrirán, situaciones que nos agobiarán, etc.

Uno de los mejores remedios para controlar la ansiedad es centrarse en el presente, del pasado no podemos cambiar ni un solo segundo, así que para qué malgastar energía en algo que ya pasó o en un futuro que no existe, no tenemos control sobre él, no tiene sentido vivir preocupados por algo que aún no ha llegado, así que es muy importante centrarnos en el presente, aceptando todo aquello que forma parte del día a día buscando soluciones a todo lo que sí sea modificable.

“Un exceso de pasado puede causar depresión; un exceso de futuro puede provocar ansiedad; vive el instante, vive en el presente y estarás en paz”.

Actúa, soluciona, acepta pero no le des vueltas


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Vivir-presente-no-preocuparse-2




[size=31]Descansar[/size]




Dedica tiempo suficiente a descansar y a tener las suficientes horas de sueño. El cuerpo humano necesita reponer energías día tras día.

El descanso es necesario para darle un respiro a nuestra mente


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Descanso-aliviar-tensiones




[size=31]Realizar actividades que te gusten[/size]




El estado anímico es un equilibrio entre los aspectos negativos que tenemos a lo largo del día, preocupaciones, obligaciones, etc. y aquellas actividades que nos resultan agradables: dar un paseo, charlar con amigos/as, pintar, hacer manualidades, etc. Realizar actividades que resulten agradables para la persona, no resultan solo una afición sino una necesidad, todos/as necesitamos dedicar tiempo a actividades que nos hagan sentir bien. Además de mejorar nuestro estado anímico, sirven deayuda para sentirnos menos ansiosos, pues son momentos donde nuestro estado interior es más favorable.

¡Dedícate tiempo para momentos agradables, se feliz!


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[size=31]Estar activos/as físicamente[/size]




El ejercicio físico elimina el exceso de activación de la ansiedad y favorece la relajación muscular. Pero no solo hacer deporte puede ayudarnos a sentirnos menos ansiosos, también realizar actividades que requieran movernos, como puede ser caminar, pasear, jugar con los niños, planear actividades, etc.

La pasividad alimenta la ansiedad, gasta el exceso de energía que tienes en tu organismo ¡Muévete!


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Ejercicio-fisico




[size=31]Reír[/size]




Busca momentos donde compartas con amigos, no te aísles porque te sientas mal, todo lo contrario, reír, compartir y relacionarte te ayudará a sentirte mejor.

¡Ríete!


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Reir-felicidad




[size=31]Cuidar la alimentación[/size]




Lo que comemos y cómo lo comemos tiene una influencia directa en nuestros estados de ánimo, realizar dietas equilibradas y variadas, mejorara tanto la salud física como el bienestar emocional.

Recuerda que somos lo que comemos


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Consejo-cuidar-alimentacion


[size=31]No buscar salidas rápidas a la ansiedad[/size]




Cuando se están sufriendo los síntomas de ansiedad, todo lo que supone poco esfuerzo, como puede ser fumar, beber alcohol, tomar sustancias tranquilizadoras, solo nos darán un alivio momentáneo. No suponen ningún beneficio para superar la ansiedad, todo lo contrario; además de consumir sustancias adictivas y los consiguientes efectos que pueden acarrear para nuestra salud, nos daremos cuenta que después de haberlo consumido, nos sentiremos incluso peor que antes de su consumo. El tabaco por ejemplo es un estimulante, si fumas te sentirás más nervioso, el alcohol un depresor, así que después de beber te sentirás más triste.

Soluciona de una forma sana y constante tus problemas de ansiedad


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 Sentirse-triste



La ansiedad se cura, actúa, no pienses tanto, no observes tanto, vive con tranquilidad…



Illes espero que te sirva...tanto a tí como a la madre de Luni...esta última frase es absolutamente cierta y te lo dice alguien que ha pasado por ello y te puede comprender perfectamente...yo tuve que ser ingresada por un ataque agudo de ansiedad y he estado muchos años con medicación y ahora llevo ya más de un año sin ninguna pastilla.

Lo mejor que os puedo aconsejar es que os hagais un chequeo médico completo y cuando tu cabeza empiece a asumir que no tienes ninguna enfermedad "física" podrás empezar a combatir a tu mente...tristemente es una enfermedad que provoca síntomas físicos pero está todo en nuestra cabeza.

También puedes mandarme al carallo y decirme que me meta en mis asuntos  green1 el humor es muy importante   g4f

ÑF09  MI BRUJI  Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785

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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 01:36

MI NELO Y MI ILLES MUCHOS  Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785

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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 01:50

Dove_25 escribió:NELO AQUI TAMBIEN HAY UN RELOJ, ESTA NO ES MIA ES DE OTRA AMIGA Y SE QUE ES POR EL BALTICO PERO NO ME DIGAS DONDE PORQUE TENGO UN POLLO DE WHATSAPP..


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 S3oo5w

NO SE SI ES HELSINKI, TALLIN, RIGA...POR AHÍ ARRIBA SEGURO.
ES Riga,  la capital y ciudad más grande de Letonia

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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 01:52

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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 02:01

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Mensaje por luni el Dom 30 Ago 2015, 02:06

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Mensaje por ameliagh2012 el Dom 30 Ago 2015, 10:12

Hola,,   buenos y calurosos dias,  ROLAC53

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Mensaje por ameliagh2012 el Dom 30 Ago 2015, 10:18

!!!!!    jooo   otro dia de calor, la casa parece un horno,  aunque bajo las persianas  para que no entre el sol, ni por esas   scratch
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Mensaje por ameliagh2012 el Dom 30 Ago 2015, 10:21

Muchos besos y a disfrutar de este  dia,  44ff
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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 12:48

BUENAS TARDES...  Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 12:51

LA LECHE!!! ... Q. CALOR Y Q. CANSADA Q. ESTOY... NECESITO UN MANITAS CON HOMBRO... OS SOBRA ALGUNO???... SI DE PASO ESTÁ DE BUEN VER, NO LE HARÉ REMILGOS... OS LO JURICO.   green2

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 12:54

ameliagh2012 escribió:Hola,,   buenos y calurosos dias,  ROLAC53

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HOLA CARIÑO...  b2sot ABRAZ1 ABRAZ1

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 12:57

ameliagh2012 escribió:!!!!!    jooo   otro dia de calor, la casa parece un horno,  aunque bajo las persianas  para que no entre el sol, ni por esas   scratch

AQUÍ TB. HACE MUCHO CALOR...  HE IDO HASTA LA GASOLINERA Y AL VOLVER CREÍA Q. NO IBA A LLEGAR A CASA... Q. PASADA!!!

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:00

luni escribió:MI NELO Y MI ILLES MUCHOS  Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785 Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 1413352785

HOLA CARIÑO... POR MI PARTE NO TE PREOCUPES, SOLO ES CANSANCIO... 

b2sot ABRAZ1 ABRAZ1

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:02

Dove_25 escribió:ESTAS ES LA PRIMERA FOTOS DE MIS VACACIONES  green2 tr0n tr0n tr0n

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ME QUEDO CON LOS PIMIENTOS...  green1

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:20

Dove_25 escribió:
Neloky escribió:

HOLA CARIÑO, ESPERO Q. HAYAS DISFRUTADO Y VENGAS CON LAS PILAS CARGADAS... CREO Q. AL HACER LA MALETA PARA VOLVER, SIN DARTE CUENTA SE TE COLO EL CALOR Y SE VINO CONTIGO... NO TE HEMOS ECHADO NADA DE MENOS  green2 ... A MI NO ME HA TOCADO NI LA PRIMITIVA NI EL PRIMITIVO... 

Y AHORA YA UN POCO MÁS EN SERIO... ME ALEGRO UN MONTÓN DE VOLVER A LEERTE... TE QUIERO MI NIÑA.

b2sot ABRAZ1 ABRAZ1
HOLA CORAZON MIOOOOOO  b2sot b2sot b2sot  VENGO CON LAS DURACELL A TOPE  cheers cheers cheers  Y EL CALOR EN LA CHEPA DESGRACIADAMENTE... 

¿COMO ESTAS? TODO BAJO CONTROL? Y EL PAPI? 

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Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 CNmaQpeWoAEoH5v

HOLA PRECIOSA, BUENAS TARDES...  b2sot ABRAZ1 ABRAZ1
VENGO CON LAS DURACELL A TOPE  cheers .... ASÍ ME GUSTA  LL33

¿COMO ESTAS?...  BIEN JODIDA!!!... PERO NO AGRADECIDA...   DOV34   

TODO BAJO CONTROL?... CONTROL??? ... Q. ES ESO???   LUN34

Y EL PAPI? ... BIEN... EN SU LINEA... "GENIO Y FIGURA HASTA LA SEPULTURA" AA34   g4f

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:29

Dove_25 escribió:Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 CNlGSSGUEAMjXiO

NNN36

   ME CONFORMO CON UN MANITAS ASÍ ... HOMBRO PARECE Q. TIENE.  g4f

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:34

lilorima escribió:PARA MI NELO  XC53

Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 CNlhzooW8AE7VEa

ES PRECIOSA, GRACIAS...  b2sot ABRAZ1 ABRAZ1

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:38

Dove_25 escribió:NELO AQUI TAMBIEN HAY UN RELOJ, ESTA NO ES MIA ES DE OTRA AMIGA Y SE QUE ES POR EL BALTICO PERO NO ME DIGAS DONDE PORQUE TENGO UN POLLO DE WHATSAPP..


Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 S3oo5w

NO SE SI ES HELSINKI, TALLIN, RIGA...POR AHÍ ARRIBA SEGURO.
 
GRACIAS CARIÑO...   ZOLO23

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 13:42

lilorima escribió:Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #283 / 30.08.15 ~ 05.09.15 CMKfIYTW8AIsvla

ESTAS SEGURA???   green2

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Mensaje por Neloky el Dom 30 Ago 2015, 14:11

DESPUÉS DE LEER Q. SOMOS LO Q. COMEMOS  scratch   ESTOY PENSANDO EN Q. PREPARARME HOY ...  

NO QUIERO SER UNA ACELGA, NI UN GARBANZO, NI UNA JUDÍA, NI UNA BERZA, NI UN REPOLLO, NI UNA LECHUGA...  green1

CREO Q. LO MEJOR SERA UN POPURRÍ... SI, ESO VOY A HACER... UN GAZPACHO, PERO SIN PEPINO (por si las moscas, q. ya soy bastante rarita) EN SU LUGAR LE PONDRÉ ALMENDRAS.   LUN34

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