Bienvenidos al nuevo foro de apoyo a Noe #282 / 24.08.15 ~ 30.08.15

HASTA LUEGO AMELIA 

Buenas noches amores (como diría mi peke)   me gusta este emo amoroso 

FELIZ NOCHE DE SÁBADO, AMIG@S 

NancyRubia escribió:

Jelouuuuuuu, Mr Brown!

Me fui y de verdad... Mi ex, que ha estado a punto de espicharla. De esta ha salido, pero x los pelos... Así que, excedencia y una temporada en Washintong...

Regresé a princios de julio, pero con mil cosas pendientes y una necesidad imperiosa de vacaciones...

Ya os iré contando... Y ya me iréis contando...

Ahora, a descansar!

Merde!! precisamente algo de esto es lo que me temía...me alegro que se haya quedado en un susto, lo único bueno es que has tenido a tu "pequeño" príncipe más cerca...ahora toca retomar la rutina poco a poco 

Bienvenida de nuevo 

Dove_25 escribió:Buenas noches amores (como diría mi peke)   me gusta este emo amoroso 

HOLA MI DOVE    BUENAS NOCHES, PRECIOSA  ¡¡QUÉ ALEGRÍA VOLVERTE A VER POR AQUÍ!!   ESPERO QUE HAYAS PASADO UNAS MUY BUENAS VACACIONES Y QUE HAYAS VUELTO A TOPE 

lilorima escribió:FELIZ NOCHE DE SÁBADO, AMIG@S 

BUENAS NOCHES MI LILO 

lilorima escribió:
HOLA MI DOVE    BUENAS NOCHES, PRECIOSA  ¡¡QUÉ ALEGRÍA VOLVERTE A VER POR AQUÍ!!   ESPERO QUE HAYAS PASADO UNAS MUY BUENAS VACACIONES Y QUE HAYAS VUELTO A TOPE 

ME HE PASEADO MÁS QUE UNA PUTA EN CUARESMA (perdón perdón ) PORQUE YO NO TENÍA INTENCIÓN DE MOVER NI EL DEDO MEÑIQUE DEL PIE IZQUIERDO PERO AL FINAL ME ALEGRO, LO QUE IMPORTA ES DESCONECTAR.

¿QUÉ TAL ESTAS? HAS DESCANSADO ALGO? TE HAS REMOJADO EL CUCU O SIGUES DE SECANO? 

INTENTARE PONER ALGUNA FOTO AUNQUE NO TENGO MUCHAS PORQUE EL MOVIL SE ME QUEDÓ SIN MEMORIA PORQUE LOS CAP..LLOS DE MIS AMIGOS ESTE AÑO LES HA DADO POR RECORRERSE MEDIO MUNDO Y ME HAN PETADO EL TELÉFONO   SOBRETODO UNO QUE SE FUE A CHINA...Y ESO QUE DICEN QUE ALLÍ ESTA CAPAO EL INTERNET 

Dove_25 escribió:

BUENAS NOCHES MI LILO 

YA TENÍAMOS GANAS DE VERTE, CARIÑO....LAS VACAS YA SE HAN ACABADO    PERO VAMOS VOLVIENDO TODOS...¡QUÉ ALEGRÍA QUE HAYA VUELTO NANCY!    Y QUE LO SUYO HAYA TENIDO BUEN FINAL 

PERDONA...ME ACABAN DE LLEGAR MIS VECINAS...AHPRA VUELVO 

illescas escribió:
!! hola mi dove bienvenida 

illescas escribió:!!! estoy bien pero voy a estar unos dias desconectada de todooooo .....

Hola preciosa mía!!!   ¿Qué le pasa a mi reina mora???? que no me entere yo que estás de bajón??   ven p'aca que te anime un poco   

Ahora en serio....si necesitas desconectar hazlo...pero que no sea para hacerte un bicho bola más grande ¿ok? dentro de poco los chicos volverán al cole y tu podrás recuperar tus rutinas...pero reduce la dosis de "puente decrepito"      



   

Dove_25 escribió:
ME HE PASEADO MÁS QUE UNA PUTA EN CUARESMA (perdón perdón ) PORQUE YO NO TENÍA INTENCIÓN DE MOVER NI EL DEDO MEÑIQUE DEL PIE IZQUIERDO PERO AL FINAL ME ALEGRO, LO QUE IMPORTA ES DESCONECTAR.

¿QUÉ TAL ESTAS? HAS DESCANSADO ALGO? TE HAS REMOJADO EL CUCU O SIGUES DE SECANO? 

INTENTARE PONER ALGUNA FOTO AUNQUE NO TENGO MUCHAS PORQUE EL MOVIL SE ME QUEDÓ SIN MEMORIA PORQUE LOS CAP..LLOS DE MIS AMIGOS ESTE AÑO LES HA DADO POR RECORRERSE MEDIO MUNDO Y ME HAN PETADO EL TELÉFONO   SOBRETODO UNO QUE SE FUE A CHINA...Y ESO QUE DICEN QUE ALLÍ ESTA CAPAO EL INTERNET 

VAMOS QUE NO HAS PARADO, PERO, COMO TÚ DICES, LO IMPORTANTE ES DESCONECTAR...YA TENDREMOS TIEMPO DE VOLVER A LA RUTINA...
SÍ ESTOY DESCANSANDO ALGO, AUNQUE EL MAR LO VEO POCO...MI MARIDO ESTÁ NEGRO...Y YO BLANCA...NO PARECE QUE VERANEAMOS JUNTOS 

illescas escribió:!!! estoy bien pero voy a estar unos dias desconectada de todooooo .....

MI QUERIDA ILLES...ESPERO QUE SEA ASÍ..Y QUE SOLO QUIERAS DESCONECTAR UN POCO... ARRIBA ESE ÁNIMO!!!...Y TE QUIERO VER PRONTO POR AQUÍ, CON TU HUMOR CARACTERÍSTICO...QUE SINO, TE VAMOS A ECHAR MUCHO DE MENOS, CARIÑO...     

AMFER...ESPERO QUE HAYAS TENIDO UN BUEN VIAJE...Y QUE DISFRUTES DE TUS VACACIONES 

[size=31]Comprender el mecanismo de la ansiedad[/size]

Este primer consejo lo considero el más importante y es que es necesario entender la ansiedad para lograr controlarla como ya os expliqué. Recuerda que la ansiedad es un mecanismo de supervivencia ante situaciones que el cerebro percibe como peligrosas. Las sensaciones corporales son reacciones normales del cuerpo, no son perjudiciales en sí misma, un mecanismo que está preparado para “salvarnos” del peligro no puede al mismo tiempo realizarnos ningún daño. Piensa lógica y racionalmente acerca de la ansiedad.

No te asustes de la ansiedad y poco a poco desaparecerá

[size=31]Aceptar lo que está pasando. No intentar huir[/size]

Si esperas el tiempo suficiente, el miedo acabará por desaparecer. De esta forma, aprenderá a poner en práctica el control de la ansiedad. Sin embargo, si abandona la situación siempre pensará que la ansiedad puede más que usted. Esta es la gran trampa de la ansiedad, la evitación.


¡Enfréntala, comienza a tomar el control sobre ella!

[size=31]Respirar lenta y profundamente[/size]

Utilice la respiración abdominal, para relajarse física y mentalmente e ir tomando el control de la situación. Si respiras pausadamente te ayudará a equilibrar el organismo y recuperar las energías necesarias para hacer frente a tu día a día.


Practícala, repítela con frecuencia y notarás sus beneficios

[size=31]Interpretar correctamente las cosas y situaciones[/size]

Elimina los pensamientos negativos, ¡deja ya de fastidiarte! No seas catastrofista viendo el lado menos bueno de la vida, no te lamentes tanto, busca lo positivo de cada situación, esfuérzate por querer seguir adelante y saber que lo qué piensas influirá en cómo te sientes, solo por eso, piensa bien y te ayudará a sentirte bien.

Quizás no puedas elegir lo que te ocurra pero si puedes decidir cómo reaccionar frente a ello

[size=31]Hablar y expresar los sentimientos[/size]

Cuando intento explicar a mis pacientes como combatir la ansiedad de una forma efectiva, uno de los aspectos fundamentales es que deben exteriorizar sus sensaciones, sus miedos. Como ocurre con una olla a presión, necesitas válvulas de escape; si no le quitas la válvula para que suelte la presión llega un momento en el que explota.

Expresa cómo te sientes a menudo, no esperes a estallar, cuenta tu malestar cuando éste aun sea de baja intensidad. Muchas personas se esfuerzan por controlarse intentando a toda costa que las emociones no aparezcan temiendo que los demás se den cuenta. A veces, el temor a parecer más débil o bien preocupar a tu entorno, pero este esfuerzo por contenerse resulta inútil y aumentará aún más la tensión emocional, y el malestar terminará por explotar de forma brusca y descontrolada, a veces con un enfado desmedido, no poder dejar de llorar, un ataque de ansiedad, etc.

No acumules tensiones, ¡Desahógate con frecuencia!

[size=31]Aprender a ser asertivo/a[/size]

O lo que es lo mismo, a buscar el equilibrio entre los demás y tú. Tienes derecho a decir lo que piensas. Olvídate de lo que piensa la gente, se tú mismo/a, dar mucha importancia a lo que piensen los demás siempre te creara tensión y te restará libertad.

No olvides que tienes derecho a no gustar a todo el mundo

[size=31]Vivir lentamente[/size]

Vivir más despacio, a medida que nos apresuramos por la vida, cargando con más cosas hora tras hora, nos estiramos como una goma elástica hacia el punto de ruptura. Evita el exceso de ocupación, el día solo tiene 24 horas. Organízate y prioriza en aquellas tareas verdaderamente importantes. Delega en otras personas, evita acumular tareas y no te responsabilices de lo que corresponde a otros/as.

Vaya más lento/a. Disfruta de cada momento

[size=31]No estar siempre preocupado/a[/size]

Gran parte de nuestras ansiedades vienen originadas por las preocupaciones, pero al fin y al cabo, siempre existirán asuntos que no irán bien, aspectos que no sabremos cómo transcurrirán, situaciones que nos agobiarán, etc.

Uno de los mejores remedios para controlar la ansiedad es centrarse en el presente, del pasado no podemos cambiar ni un solo segundo, así que para qué malgastar energía en algo que ya pasó o en un futuro que no existe, no tenemos control sobre él, no tiene sentido vivir preocupados por algo que aún no ha llegado, así que es muy importante centrarnos en el presente, aceptando todo aquello que forma parte del día a día buscando soluciones a todo lo que sí sea modificable.

“Un exceso de pasado puede causar depresión; un exceso de futuro puede provocar ansiedad; vive el instante, vive en el presente y estarás en paz”.

Actúa, soluciona, acepta pero no le des vueltas

[size=31]Descansar[/size]

Dedica tiempo suficiente a descansar y a tener las suficientes horas de sueño. El cuerpo humano necesita reponer energías día tras día.

El descanso es necesario para darle un respiro a nuestra mente

[size=31]Realizar actividades que te gusten[/size]

El estado anímico es un equilibrio entre los aspectos negativos que tenemos a lo largo del día, preocupaciones, obligaciones, etc. y aquellas actividades que nos resultan agradables: dar un paseo, charlar con amigos/as, pintar, hacer manualidades, etc. Realizar actividades que resulten agradables para la persona, no resultan solo una afición sino una necesidad, todos/as necesitamos dedicar tiempo a actividades que nos hagan sentir bien. Además de mejorar nuestro estado anímico, sirven deayuda para sentirnos menos ansiosos, pues son momentos donde nuestro estado interior es más favorable.

¡Dedícate tiempo para momentos agradables, se feliz!

[size=31]Estar activos/as físicamente[/size]

El ejercicio físico elimina el exceso de activación de la ansiedad y favorece la relajación muscular. Pero no solo hacer deporte puede ayudarnos a sentirnos menos ansiosos, también realizar actividades que requieran movernos, como puede ser caminar, pasear, jugar con los niños, planear actividades, etc.

La pasividad alimenta la ansiedad, gasta el exceso de energía que tienes en tu organismo ¡Muévete!

[size=31]Reír[/size]

Busca momentos donde compartas con amigos, no te aísles porque te sientas mal, todo lo contrario, reír, compartir y relacionarte te ayudará a sentirte mejor.

¡Ríete!

[size=31]Cuidar la alimentación[/size]

Lo que comemos y cómo lo comemos tiene una influencia directa en nuestros estados de ánimo, realizar dietas equilibradas y variadas, mejorara tanto la salud física como el bienestar emocional.

Recuerda que somos lo que comemos

[size=31]No buscar salidas rápidas a la ansiedad[/size]

Cuando se están sufriendo los síntomas de ansiedad, todo lo que supone poco esfuerzo, como puede ser fumar, beber alcohol, tomar sustancias tranquilizadoras, solo nos darán un alivio momentáneo. No suponen ningún beneficio para superar la ansiedad, todo lo contrario; además de consumir sustancias adictivas y los consiguientes efectos que pueden acarrear para nuestra salud, nos daremos cuenta que después de haberlo consumido, nos sentiremos incluso peor que antes de su consumo. El tabaco por ejemplo es un estimulante, si fumas te sentirás más nervioso, el alcohol un depresor, así que después de beber te sentirás más triste.

Soluciona de una forma sana y constante tus problemas de ansiedad






La ansiedad se cura, actúa, no pienses tanto, no observes tanto, vive con tranquilidad…



Illes espero que te sirva...tanto a tí como a la madre de Luni...esta última frase es absolutamente cierta y te lo dice alguien que ha pasado por ello y te puede comprender perfectamente...yo tuve que ser ingresada por un ataque agudo de ansiedad y he estado muchos años con medicación y ahora llevo ya más de un año sin ninguna pastilla.

Lo mejor que os puedo aconsejar es que os hagais un chequeo médico completo y cuando tu cabeza empiece a asumir que no tienes ninguna enfermedad "física" podrás empezar a combatir a tu mente...tristemente es una enfermedad que provoca síntomas físicos pero está todo en nuestra cabeza.

También puedes mandarme al carallo y decirme que me meta en mis asuntos   el humor es muy importante   

lilorima escribió:AMFER...ESPERO QUE HAYAS TENIDO UN BUEN VIAJE...Y QUE DISFRUTES DE TUS VACACIONES 

RT RT RT RT RT RT

Amfer pásalo muy bien y disfruta mucho con tu hijo    me cuidaste bien a las chicas ¿no?  

Dove_25 escribió:
RT RT RT RT RT RT

Amfer pásalo muy bien y disfruta mucho con tu hijo    me cuidaste bien a las chicas ¿no?  

SÍ...LO HA HECHO GENIAL... SIEMPRE DICIÉNDONOS COSAS BONITAS 

ameliagh2012 escribió:


!!!yupii  ya has vuelto,  !!!   que bien  ,  te echábamos  mucho de menos,  

Hola mi Ameli    he vuelto y me he traido el calor conmigo como dice Nelo     ¿qué? ya no te acordabas de como era estar sola con el maridin ¿eh?    aprovecha tus vacaciones 

lilorima escribió:

ESTO ES PARA MARGO?? 

ME UNO  

lilorima escribió:
SÍ...LO HA HECHO GENIAL... SIEMPRE DICIÉNDONOS COSAS BONITAS 

ES UN SOLETE NUESTRO PRINCESO 

Neloky escribió:

HOLA CARIÑO, ESPERO Q. HAYAS DISFRUTADO Y VENGAS CON LAS PILAS CARGADAS... CREO Q. AL HACER LA MALETA PARA VOLVER, SIN DARTE CUENTA SE TE COLO EL CALOR Y SE VINO CONTIGO... NO TE HEMOS ECHADO NADA DE MENOS   ... A MI NO ME HA TOCADO NI LA PRIMITIVA NI EL PRIMITIVO... 

Y AHORA YA UN POCO MÁS EN SERIO... ME ALEGRO UN MONTÓN DE VOLVER A LEERTE... TE QUIERO MI NIÑA.

HOLA CORAZON MIOOOOOO    VENGO CON LAS DURACELL A TOPE    Y EL CALOR EN LA CHEPA DESGRACIADAMENTE... 

¿COMO ESTAS? TODO BAJO CONTROL? Y EL PAPI?